четверг, 16 февраля 2012 г.

хорошее занятие- СПОРТ [урок 1]

качаем пресс ( делаем по 30 раз)
ноги стараемся не отрывать от пола и руки держать ровно
держим ноги долго долго и потом медленно опускаем вниз



наклоны

                                           и в другую сторону



















качаем попу( подход по 50 раз)







качаем руки(подход по 10 раз)

небольшая растяжка

с каждым разом стараемся опускаться все ниже и ниже(соблюдайте угол 90 градусов)




1 комментарий:

  1. катюша ты молодец! сними еще видео!

    ОтветитьУдалить